今天第一次尝试正念冥想，10分钟里哭了5分钟，但感觉释然了很多。原来允许自己脆弱也是一种力量。

焦虑发作的时候，咨询师教我用5-4-3-2-1感官法，真的有效！分享给需要的朋友：看5样东西→摸4样→听3种→闻2种→尝1种。