小睡眠
会员
消息
搜索 搜索冥想、白噪音、睡眠故事...
昨夜睡眠
查看报告 ›
昨晚
5月29日 周四
86
睡眠评分
7h 42m
总时长
23:10
入睡时间
06:52
醒来时间
92%
深睡占比
建议 昨晚睡眠质量不错！建议保持23:00前入睡的习惯
助眠工具
白噪音
白噪音
雨声助眠
冥想
冥想引导
放松身心
故事
睡眠故事
哄睡神器
海浪
自然声
海浪沙滩
课程
冥想课程
系统学习
设备
设备连接
手环监测
🌙 白噪音推荐
更多 ›
雨声
窗外的雨
时长45分钟 · 15.2万人使用
海浪
海浪轻拍
时长60分钟 · 12.8万人使用
森林
森林之夜
时长30分钟 · 9.6万人使用
壁炉
壁炉篝火
时长120分钟 · 8.3万人使用
🧘 冥想课程
更多 ›
冥想入门
7天冥想入门
时长每天10分钟 · 入门
深呼吸
深度呼吸放松
时长15分钟 · 中级
身体扫描
身体扫描冥想
时长20分钟 · 中级
💡 今日睡眠建议
建议
睡前1小时远离电子屏幕
蓝光会抑制褪黑素分泌，影响入睡质量
›
温度
保持卧室适宜温度
18-22°C是最有利于入睡的室温范围
›
作息
固定作息时间
每天同一时间上床和起床，培养生物钟节律
›
首页 首页
发现 发现
睡眠 睡眠
我的 我的